A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendada, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular. A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes. Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.

A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.

Você pode evitar doenças, entre elas:

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Enquanto a turminha de 5 a 14 anos estão curtindo as férias, os mais velhos estão a todo vapor motivados para encarar 2012 com muita dedicação no karatê. Se você gosta de artes marciais e quer praticá-la, venha até a academia OPEK e se inscreva na musculação ou ginástica aeróbica 2 ou 3 vezes por semana e ganhará gratuitamente duas aulas de karatê.  Além de ser um excelente trabalho aeróbico que utiliza variedade de movimentos pré determinados de membros inferiores e superiores, ajuda também queimar calorias e tonificar músculos, provoca constante sobrecarga no sistema cardiovascular, aumentando a necessidade de absorção de oxigênio. Melhora as capacidades motoras como: coordenação, agilidade, lateralidade. Previne problemas e vícios posturais. Aumenta o domínio espacial, as abilidades motoras específicas como o reflexo. É um meio muito eficaz de defesa pessoal, em se tratando da sociedade em que vivemos onde a violência faz parte cotidianamente na vida das pessoas.